Alimentación Saludable

Con las Comidas en Familia todos ganan


Los Niños Participan en las Comidas en Familia

Come Sano para Jugar Mucho

  1. ¡Echa una mano! Acomoda las servilletas, platos y utensilios en la mesa. Ayuda a los niños menores a servirse leche en un vaso.
  2. Sé el detective de la comida. Busca una verdura o fruta que no reconozcas y aprende su nombre. Pregunta si la puedes llevar a casa ¡y pruébala!.
  3. Usa la cuchara. Use una cuchara para sacar la pulpa del aguacate y sacar las semillas de los tomates o chiles.
  4. Hazlo tú mismo. Agrega las verduras, frutas o queso a las ensaladas, sándwiches, tacos u otras comidas que lleven ingredientes adicionales./li>
  5. ¡Úntalas! Use una brocha de repostería para poner un poco de aceite en las verduras antes de meterlas en el horno.
  6. ¡Agítalos! Mezcla los ingredientes en pequeños recipientes o bolsitas, agitándolos.
  7. Arráncalas. Ayuda a arrancar las frutas u hojas de los tallos.

Todo Sobre Alimentación Saludable

Los Niños Participan en la Hora de la Comida en Familia

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All About Fruits And Vegetables

¡La hora de la comida es tiempo para la familia! Las comidas en familia unen a sus miembros para hablar y compartir historias.

  1. Ayuda a hacer las compras y a cocinar.
  2. Siéntate con tu familia para planear un menú y disfrutar del tiempo juntos.
  3. Participa en las compras de supermercado y escoge verduras y frutas para agregar a las comidas.
  4. Planea un menú para la semana con tu familia con diferentes comidas que te gusten y que sean saludables.
  5. Usa el calendario de comidas "¿Qué hay en su Plato?" para ayudar a tu familia a planear comidas para el desayuno, almuerzo y cena.

Puedes usar este calendario para ayudar a tu familia a planear las comidas para el desayuno, almuerzo y cena.

  1. Usa el calendario de comidas “¿Qué hay en tu Plato?” para ayudar a tu familia a planear comidas para el desayuno, almuerzo y cena.
  2. Lava las verduras o frutas frescas antes de usarlas en una comida.
  3. Puedes buscar nuevas recetas saludables.
  4. Ponga los platillos adicionales fríos en tazones o platos para servir y pónlos en la mesa familia. Déjales los platillos calientes a los adultos.
  5. Ayuda a limpiar. Guarda los sobrantes en el refrigerador o congelador para disfrutarlos después en una comida en la semana.

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