Actividad Física – Manténte activo y saludable divirtiéndote


Mantente activo a tu manera

Mover tu cuerpo significa que estás activo y esto es importante para mantener sanos tus huesos, músculos y mente. Los niños necesitan estar activos por al menos 60 minutos al día. Esto incluye actividades divertidas como nadar, saltar, practicar deportes, gimnasia y jugar en el patio. Prueba hacer todas estas actividades e incluye a tus amigos y familia para más diversión.


Todo Sobre Actividad Física

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Estar activo tiene muchos beneficios de salud y hasta puede ayudarte a vivir una vida más larga

Los niños deben hacer por lo menos 60 minutos (1 hora) de actividad física por día.

Hay 3 tipos principales de actividad física:

  1. Aeróbicos– Esto incluye actividades como caminar, corer o montar en bicicleta
  2. Fortalecimiento de músculos – Actividades como gimnasia, estira y afloja con la cuerda y treparse en objetos
  3. Fortalecimiento de huesos– Actividades como saltar la cuerda, corer y jugar baloncesto

Cualquier tiempo es bueno para estar activo. Estar activo durante el día es una buena manera de alcanzar la meta de 60 minutos al día.

La actividad física regular ayuda a mantener fuertes los músculos y los huesos. Estar activo incluso puede ayudarte a dormir mejor, mejorar tu humor y ayudarte a aprender y pensar.

La actividad moderada hace que los latidos de tu corazón sean más fuertes. La actividad moderada abarca:

  • Caminar
  • Bailar
  • Nadar
  • Jugar con el equipo del parque

La actividad física vigorosa te hace respirar más fuerte y hace latir más a tu corazón. La actividad vigoros abarca;

  • Correr
  • Pasear en bicicleta
  • Deportes o juegos activos
  • Saltar la cuerda
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